Є в психотерапії методика психологічної корекції — арт-терапія. Сенс її полягає в тому, що за допомогою творчої діяльності досягаються позитивні зміни в психологічному стані людини. Одним з інструментів арт-терапии, використовуваних в "домашніх умовах", являється антистрес-розфарбовування.
Сучасне життя повне стресів і хвилювань — така плата людства за прогрес. Втім, стреси супроводжували людину завжди, але боротьбою із стресом посилено зайнялися тільки в останнє століття.
Раскраски-антистресс нестримно набирають популярність, стаючи бестселерами. Так в чому ж їх секрет і чи так вони ефективні? Давайте розберемося.
Що таке раскраска-антистресс?
Перше розфарбовування подібного роду в звичному нам виді було придумане в 2012 р. британською художницею Дж. БЕсфорд. Вона містила багато дрібних деталей і складні "дорослі" малюнки.
Основна риса малюнків в "розфарбовуваннях для дорослих" — наявність дрібних елементів і вигинів в хитромудрому візерунку. Вважається, що розфарбовувавши такі складні деталі, людина сосредотачивается на акуратності і повністю занурюється в процес.
При цьому знайти розфарбовування до душі може кожен: художники і друковані видання не обмежуються створенням безсюжетного абстрактного візерунка, і залежно від інтересів і переваг, можна придбати розфарбовування в анималистических, урбаністичних, фентезі мотивах. Чи перегортаючи сторінки, відправитися в подорож по світу.
У чому користь раскраски-антистресс?
Розфарбовування — ця монотонна дія, що повторюється. А тому дозволяє не лише розслабитися і відволіктися від повсякденних справ, але і благотворно відбивається на діяльності мозку. Так говорить реклама.
Насправді досліджень, присвячених впливу антистресс-раскрасок, трохи, однозначної відповіді про користь або даремність розфарбовувань як таких вони не дають. Та і серед психологів єдиної думки про боротьбу розфарбовування з нервозами, стресами і депресіями немає.
Та все ж причин купити раскраску-антистресс багато:
- Розфарбовування дозволяє проявити фантазію і творчі здібності. У таких розфарбовуваннях можна вибирати кольори самостійно, спираючись тільки на свій смак і свій настрій.
- В процесі розфарбовування відбувається кольоротерапія — кольори, що віддаються перевага, благотворно впливають на настрій і психіку.
- Сосредотачиваясь на розфарбовуванні малюнка, людина не лише відстороняється від повсякденної метушні і проблем, але і повертається в дитинство — причиною тому вступ в дію нашої тілесної пам'яті.
- Розфарбовування дрібних деталей розвиває дрібну моторику і уважність, прищеплює акуратність.
- Така діяльність допоможе виплеснути негатив і підніме настрій.
Краще всього розфарбовувати візерунки яскравими фломастерами або ручками — так позитивний ефект від розфарбовування буде вищий.
Творча діяльність у будь-якому своєму прояві — відмінний спосіб для зняття стресу і поліпшення настрою. Головне — зосередитися на процесі і отримувати від нього задоволення.
І пам'ятаєте: якщо ви не умієте знімати стрес — не надівайте його!